Смузи для похудения работает или нет?

Смузи для похудения работает или нет?

Диета у многих ассоциируется с однообразной, скучной и пресной едой. Но, оказывается все совершенно наоборот, если использовать смузи для похудения. Этот яркий и вкусный напиток, который очень просто сделать самостоятельно, поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и насытит организм витаминами и полезными веществами. Чтобы коктейль действительно принес только пользу и помог похудеть, нужно знать некоторые секреты.


Можно ли похудеть с помощью смузи?

В смузи содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Поэтому его можно смело назвать не просто напитком, а полноценным блюдом. Он насыщает организм и позволяет длительное время не испытывать чувства голода.

Польза коктейля для похудения будет зависеть от того, какие продукты входят в его состав. Оптимальным выбором станут:

  • овощи (огурец, сельдерей, сладкий перец, томат и т. д.);
  • фрукты (ананас, цитрусы, яблоки, слива, вишня,);
  • ягоды (клубника, смородина, крыжовник, арбуз);
  • зелень (шпинат, базилик, мята и т. д.);
  • зеленый чай;
  • нежирные молочные продукты;
  • свежевыжатые соки.
  • Жиросжигающим эффектом так же обладают отруби, пряности, семена. Главное, чтобы в составе напитка не было рафинированного сахара.

Смузи диета

Любая диета предполагает строгий график приема пищи, в котором расписано, что и когда допускается съесть. Принцип смузи диеты несколько иной. Каждый может сам выбрать для себя подходящий вариант:

В течение недели пить исключительно этот напиток.

Завтрак, ужин и перекусы в течение дня должны состоять из коктейля. От смузи на ночь нужно отказаться, так как в нем содержится много фруктозы, которая может спровоцировать проблемы со сном. Обед может быть стандартным. Но, из него нужно исключить жирное, сладкое и белый хлеб.

Устроить 1-2 разгрузочных дня на смузи.

Каждый день вместо ужина пить свежеприготовленный коктейль.

Исходя из того, какой вариант выбран, будет зависеть количество утраченных килограммов. Кроме этого нужно придерживаться определенных рекомендаций:

  • употреблять смузи нужно медленно;
  • лучше всего использоваться для этого маленькую ложку;
  • выбирая продукты для напитка, нужно исключить бананы и орехи, которые часто используют для его приготовления, но имеют высокую калорийность.

Чтобы ускорить эффект от диеты, нужно отказаться от сладостей, хлебобулочных изделий и вести активный образ жизни.

Результаты смузи диеты

Фото до и после тех людей, которые придерживались диеты, доказывают, что за 3 дня можно избавиться от 2-2,5 кг, а за неделю легко попрощаться с 3-5 кг. Но новичкам не советуют сразу выбирать недельный курс. Вначале нужно познакомить свой организм с этим полезным напитком, привыкнуть к его консистенции и обязательно проконсультироваться с врачом, так как такой режим питания имеет противопоказания.


Рецепты смузи для похудения

Вариантов коктейля может быть очень много. Рассмотрим рецепты самых эффективных, помогающих быстро похудеть:

Зеленый смузи. Для его приготовления нужно взять огурец, по пучку укропа, петрушки, листового салата и половину стакана обезжиренного кефира. Все измельчить в блендере.

С яблоком. Понадобиться 1 яблоко, пучок шпината, несколько веточек свежей мяты и 2 большие ложки воды.

С кефиром. Несколько горстей любых ягод смешать в блендере со стаканом кефира. Чтобы усилить эффект от коктейля, сюда можно добавить щепотку корицы.

С овсяными хлопьями. 1 ложку хлопьев быстрого приготовления смешать с 5 крупными клубниками, половиной стакана кефира и ложкой натурального меда.

Фруктовый напиток. Для его приготовления нужны 1 яблоко, 1 киви, половина грейпфрута, кусочек корня имбиря в несколько сантиметров, стакан охлажденного зеленого чая и немного меда.

Все перечисленные напитки получаются легкими и низкокалорийными. Готовя их нужно соблюдать такие правила:

Выбирать только дозревшие плоды.

Если компоненты имеют плотную текстуру, то в напиток нужно добавить немного холодной воды (лучше минеральной), свежевыжатый сок или обезжиренный кисломолочный продукт.

Чтобы ускорить метаболизм, в смузи нужно добавить приправы или специи.

Смузи диета дает возможность самостоятельно составить для себя рацион, в котором низкокалорийная пища будет сочетаться с полезными напитками, которые дают ощущение сытости и позволяют съедать намного меньше. Чтобы результат их использования оказался длительным, необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.

Теги: смузи для похудения

Связанные товары

Комментарии

Написать комментарий