Яблочная диета на 3 и 7 дней

Яблочная диета признана одной из наиболее доступных и эффективных, так как позволяет очень быстро добиться потрясающих результатов. Это возможно благодаря уникальному составу этого фрукта. В яблоках много клетчатки, фруктовых кислот, пектиновых волокон. 

Влияние яблок на процесс похудения

Этот фрукт можно встретить практически в каждой диете, за исключением белковой. Диетологи отмечают, что если ежедневно употреблять хоть 1 яблоко, похудение будет идти намного эффективнее. Это связано возможностью продукта влиять на работу организма:

  1. Пектин и большое количество клетчатки способствуют быстрому насыщению и очищению организма. Кроме того, после съеденного яблока, человек еще долго не будет чувствовать голода.
  2. Микроэлементы, минералы и витамины, входящие в состав фрукта повышают защитные силы организм и благотворно влияют на состояние всех органов.
  3. Лактоза и фруктоза контролируют уровень сахара и помогают снизить тягу к нездоровым сладостям.

Употреблять в пищу этот фрукт можно всем. Запеченные некислые яблоки даже разрешены людям, у которых есть проблемы с органами пищеварения. 

Разновидности яблочных диет

Все известные яблочные диеты можно разделить на:

  1. Строгие. Они заключатся в том, что в течение определенного времени, можно есть только яблоки или пить яблочный сок. Некоторые подразумевают употребление других диетических продуктов (кефири другие обезжиренные кисломолочные продукты, вареные яйца и т. д.). В день при таком режиме питания можно избавиться от 1-1,5 кг.
  2. Щадящие. В данном случае кроме яблок в рацион входят каши (овсянка, гречка, рис), яйца, овощи. Придерживаться ее можно достаточно долго, но и вес будет уходить медленнее, чем на жесткой диете.

Варианты трехдневной диеты

Обычно они бывают достаточно жесткими и имеют ряд ограничений. Поэтому продолжать ее дольше 3 дней не рекомендуется.

Монодиета

Такое название она получила благодаря тому, что кроме яблок в течение дня нельзя больше ничего есть. Дневной рацион должен состоять из 2 кг спелых фруктов и 2 литров минеральной воды без газа. Воду можно заменить травяным чаем без сахара, меда и других подсластителей. Все это нужно разделить на 5-6 частей и съедать через равные промежутки времени. 

Диета на соке

В течение трех дней нужно пить натуральный яблочный сок. Схема его употребления простая:

  • Сразу после пробуждения, выпить 1 стакан сока.
  • Через каждые 2 часа принимать по 1 стакана натурального сока.

Диета на сушеных яблоках

Этот вариант подойдет тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. При этом нужно понимать, что сушеные фрукты являются полноценным блюдом, а не десертом.

Ежедневно в течение 3 дней нужно съедать по 200 г высушенных плодов и выпивать 1,5 литра кефира, жирностью не более 1%. Все продукты разделить на 6-7 порций одинакового размера и употреблять через равные промежутки времени.

Яблочно-огуречная диета

Примерное меню выглядит следующим образом:

1 день – 1,5 кг свежих яблок разделить на 5-6 частей. Каждые 2 часа съедать по 1 части.

2 день – взять 1,5 кг огурцов и разделить их на 5-6 частей. Дополнительно потребуется 1 литр кефира. В течение дня огурцы чередовать с кефиром.

3 день – потребуется 0,5 кг яблок, 1 кг огурцов и 1 л кефира. При желании, кефир можно заменить 200 г нежирного творога. Все эти продукты нужно употребить в течение дня. Очередность приема не принципиальна. 

Варианты семидневной диеты

Выдержать такой режим питания в течение недели под силу не каждому. Зато в результате можно лишиться 7-10 кг.

Недельная монодиета

 В течение 7 дней можно есть только яблоки. Чтобы разнообразить свои вкусовые ощущения, допускается покупать фрукты разных сортов. В первые два дня нужно съедать по 1,5 кг яблок. Третий и четвертый день – по 2 кг. На пятый день можно употребить 1,5 кг и в последние два дня – по 1 кг.

Яблочно-крупяная диета

В данном случае помимо яблок, можно есть кашу. По желанию можно выбрать рис, гречку или овсянку и в течение недели чередовать ее с фруктом. В день можно съедать не больше 1 кг яблок и 1 стакана запаренной крупы. Это количество продуктов допускается принимать любым способом – совмещать, чередовать. Главное – не есть ничего другого.

Яблоки – отличный продукт для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. При правильном употреблении, можно быстро привести в порядок свое тело. Придерживаясь описанных диет получится легко и без вреда для организма попрощаться с 3-10 кг. А чтобы улучшить результат, диета с яблоками должна совмещаться с физическими нагрузками.


Теги: диета, фруктовая диета

Связанные товары

Комментарии

Написать комментарий